宝宝缺锌吃什么补最快最好(补锌哪几种食物最好)

jiazacn[注册用户]

更新时间:2023-07-29

很久都没有写过补充营养素的话题了,尤其是针对孩子的,今天有个宝妈,家里有20月龄的孩子,因为孩子缺锌纠结怎么补充,正常来说,缺锌的时候,多吃一些富含锌的食物就可以了,但是这也有讲究,不是任何人都适用于食补,因为缺锌会带来很多问题,比如食欲上的问题,也就是说,如果缺锌严重,就算是有心食补,也未必吃的下去,而这就会耽误锌的及时补充,反而会加重问题。那么缺锌最容易导致什么问题?宝宝缺锌哪种情况可食补,哪种情况需要补充剂?补锌吃什么最好?

宝宝缺锌吃什么补最快最好(补锌哪几种食物最好)

宝宝缺锌哪种情况可食补,哪种情况需要补充剂?

其实对于成年人来说,缺锌的情况相对比较容易调整,因为缺锌会直接影响食欲,成年人即便是没有食欲,也可以吃一些以更好的用食物调整,但是对于孩子来说,尤其是宝宝,没有食欲会让宝宝更容易出现哭闹的情况,长期如此还会因为食物摄入少,导致营养素摄入都少,从而出现一些其他营养素的缺乏症,比如来咨询的这位宝妈,说宝宝还伴随口腔溃疡,对宝宝来说是非常折磨的一件事,所以需要尽快的调整。

宝宝缺锌吃什么补最快最好(补锌哪几种食物最好)

补锌吃什么最好?

那么补锌吃什么最好呢?富含锌高的食物,当然是首选海产品和肉类了,排在第一位的当然是牡蛎,但是努力不能吃太多,尤其是对于年龄较小的宝宝来说,吃牡蛎的时候一定要做熟吃,不要吃生的,比如福建、广东和台湾等省的吃法:蚵仔煎也叫海蛎煎,搭配上番茄酱,独特的做法很美味,一周吃上两次也是不错的选择。

宝宝缺锌吃什么补最快最好(补锌哪几种食物最好)

7.口蘑,其实各类蘑菇都多吃一些也不错。

平时多关注一下自身的营养素的摄入,尽量避免营养素的缺乏,因为任何的营养素缺乏时,都可能带来很多的缺乏症,甚至增加疾病的风险,平时的饮食均衡多样很重要。

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