怎么站？
- 注意抬头、挺胸、站直、不要撅屁股。
- 如果需要长时间站着，那就准备一个小凳，把两只脚轮流放在上面休息。
怎么躺？
- 不要平躺，推荐左侧卧，可以减轻腰部负担。
- 背后可以放个孕妇枕，托住腰腹部，这样也能帮助缓解腰痛。
做放松按摩
可以让准爸爸帮忙，帮你做一下腰背放松按摩，减轻不舒服的感觉。
适量运动
大家可以做一些轻缓的运动，来缓解肌肉紧张。运动要注意量力而行，以不感到疲劳为宜。下面这套猫式运动就适合准妈妈们做：
- 身体呈ㄇ字形跪姿，两脚打开与肩同宽。
- 吐气，将背部缓缓拱起，感受背的伸展，做 3～5 次呼吸。
- 把以上步骤重复练习 5～8 次。
孕期适当运动不仅有利于缓解很多不适症状，对分娩也是有好处的。如果想进一步了解孕期运动相关的知识，可以参考文末相关推荐下的文章。
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