1、先徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。可以做3~5组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。
2、剪跨。双手放在侧面,两脚并立,右脚向前跨出一大步,慢慢蹲下,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立,左脚向前跨出一大步下蹲。
3、提踵。用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。
1、先徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。可以做3~5组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。
2、剪跨。双手放在侧面,两脚并立,右脚向前跨出一大步,慢慢蹲下,左脚向前收回,并向右脚靠拢并立,左脚向前跨出一大步下蹲。
3、提踵。用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。
1、先徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。可以做3~5组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。2、剪跨。双1、...
导读:2023成都青城山门票价格+优惠政策?下面小编为大家整理推荐。青城山这个地方不知道还有多少人不熟悉的,反正小编是一...
导读:上海晚上可以参观的博物馆有哪些?下面一起来看看吧。在上海有不少小伙伴都喜欢晚上出来玩,那么晚上出来还有哪些博物馆是...
现在正是无锡鼋头渚赏樱的最佳时候,并且目前已经迎来最佳观赏期,而且景区还开通的夜樱的活动,同时无锡鼋头渚赏樱专线也将持续...
导读:生姜能冷冻保存吗?下文是小编给大家带来的介绍。1、生姜是可以冷冻的,生姜是不怕严寒的食物,也是可以冷冻保存的,即使...
导读:2023大兴野生动物园停车场怎么收费+位置?下面为大家带来介绍。对于孩子们而言,动物园就是现实版的影视剧,从电视上...
导读:熟栗子能冷冻保存吗?以下是小编为大家带来的介绍。1、熟栗子能冷冻保。2、可以将熟板栗的外壳和内膜剥掉,将表面的水分...