“外寒内热”什么意思？
天地的运行，必须要有阳，天气特别热，晒的头都发晕，而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能。如果你的腹中，胃中或者腰部却总感觉凉，这就是招了致病邪的侵入。严重的甚至会感觉有凉气在窜来窜去。还有腹部，胃部不适，则为脾阳不足。如果伴随着腰部不适，则为肾阳不足。
六种“耗阳”行为
1、喝凉的水、饮料
人的体内的阳气，有一个天敌，就是湿寒之气。特别是男性朋友，夏天经常喝冰镇啤酒或者空调度数很低的话，也会使得寒凉之气入侵我们的身体。
有个年轻小伙子应该是年轻力撞，晨起凉白开喝了3年，结果严重脱发、功能减退，中医说寒凉之气若长期聚集在男性的体内后，会将男性体内的阳气给逼走，影响男性身体健康。
2、经常熬夜
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，尤其是对于男性朋友来说，长期熬夜的话，也会导致体内内分泌失调，阳气大量流失。
所以男性朋友在平时一定要要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
3、久坐不动
长期久坐不动，很容易导致下肢血液循环不畅，影响身体的健康，而且对于男性朋友来说，也会影响到身体的血液循环，损伤生殖器官的健康。
而且体内的阳气也会慢慢流失，对男性来说，是非常有影响的一件事，所以在平时一定要注意坚持适当的运动，这样才有利于提高身体的新陈代谢，帮助排出毒素，提升自身魅力。
4、过度疲劳
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。
现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。
5、洗澡水过烫
人们在疲劳时都喜欢舒舒服服的洗上个热水澡，洗去一身疲惫，但是水温要是调得过高，对于男性朋友来说是不利的，男的下身喜凉不喜热，是耐不了高温的，太高的水温会损害肾脏，导致阳气流失。
6、跷二郎腿
生活中大家经常会看到，很多人一坐下，就自然地跷二郎腿，舒服是舒服了，可是长期采用这种不良姿势，会使得胯骨发生病理性改变。
特别对于男性来说，给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏受到损伤，引发肾气不足。
阳气不足的男人，可以从以下几个方面去判断：
1、经常神疲困倦、腰膝酸软、乏力
阳气不足还容易出现四肢无力，人体的总体功能状态下降，精神不济；脾阳亏虚中气不足，就会出现气短乏力、神色困顿，脸色苍白等问题，而肾阳亏虚，多表现为腰背部冷，腰膝酸软，下肢困重。
如果一个人在没有干活儿的情况下表现出这种症状，一定要引起重视要多滋补身体。
2、爱生病
老话说阳气不足则百病生，身体缺乏阳气就会怕冷怕凉，在气候稍微变化的时候就会表现出感冒的症状让人担心。
3、久泻或者五更泄泻
脾肾的阳气不足，脾胃运化功能差，寒湿水湿内停胃肠，会表现为黎明时分腹痛泄泻，称为五更泄泻，或长期消化不良久泻，或大便稀溏等现象。
4、眼球浑浊
眼球不干净的情况下还会出现眼球发黄的症状。如阳气充足的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球变得浑浊，说明身体里缺乏阳气。
5、腹部或者少腹冷痛
很多阳气不足的人都同时伴随着一些慢性的肠道疾病，受凉之后疼痛加重，女性会表现为痛经明显，不敢吃生冷，男性比较怕冷，会出现不同程度的腹泻，有时候甚至会在排泄物里出现未消化的食物。
肾亏不只是肾阳不足那么简单，而是肾阳不足的加重版，因此对肾的伤害也是加倍的，如果肾亏不及时调理，一步步发展，就容易引发肾炎甚至是尿毒症等。
因此，为了自己的身体健康，一定要重视对肾阳不足的调理，尤其是发现自己已经有肾阳不足的症状的，尤其要重视。
调理肾阳不足的方法每天坚持做
中医认为，阳气不足是气虚进一步发展，所以需要注重饮食和日常生活调养。
1、喝水排毒
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2000左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
①人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
②玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
③枸杞：补虚益精，清热明目；
④黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
⑤桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
平时喝水的时候可以加上这些食材，帮助大家补充阳气。
2、坚持按摩
①按摩腰间两侧：先将两手对搓，等到手心发热后，分别放在腰间两侧，然后手掌向内，上下对腰部进行按摩，直到微微发热为止，每天早晚各一次，每次做200下。
②按摩脚心：两手对搓，等手心发热后，用左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚各进行一次，每次搓300下。
③做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3、常泡脚
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康联系密切。
如果可以坚持睡前用热水洗脚，并用手按摩足部，促进气血运行，就能够祛除寒气，打通全身经络，增强人体免疫力，具护阳养阳、强身健体之功。
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