十月的秋风虽爽，却也带来了干燥的气息，此时食用鸭肉，无疑是最佳选择。鸭肉性凉，味甘，不仅富含蛋白质，而且脂肪含量适中，易于消化吸收。它既能滋阴润肺，又能清热养胃，是缓解秋燥的良品。尤其值得一提的是，秋季的鸭子肉质壮嫩肥美，营养丰富，无论是板栗焖鸭、山药老鸭汤，还是啤酒鸭、冬瓜老鸭汤，都能让你在享受美味的同时，也滋养了身体。
2、生蚝秋季，是生蚝最为肥美的季节。生蚝肉质细嫩，含有丰富的优质蛋白和多种矿物质，不仅能补充营养，还有补肾益精、缓解疲劳的作用。沿海地区的人们喜欢清蒸生蚝，搭配洋葱、辣椒、蒜蓉等调料，味道鲜美无比。
3、兔肉兔肉，以其高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的特点，深受人们喜爱。兔肉味甘性凉，能补中益气、凉血解毒，对于秋季肺燥的患者，有养胃润肺的作用。红烧兔肉、桂花兔肉等，都是秋季餐桌上的美味佳肴。
4、明虾秋季，是明虾的捕捞旺季。明虾肉质肥厚，味道鲜美，富含蛋白质，中医认为其有补肾壮阳、滋阴健胃的作用。油焖大虾、酱汁明虾等，都是秋季品尝明虾的佳选。
5、公蟹“九雌十雄”的俗语，道出了吃蟹的最佳时节。十月的公蟹，膏体饱满，肉质肥美，入口即化，满口生香。清蒸大闸蟹，保留了蟹的原汁原味，是品尝公蟹的最佳方式。当然，蟹虽美味，但性凉，不宜多食，以免伤及脾胃。
6、鱼肉鱼肉，以其高蛋白、低脂肪的特点，成为秋季进补的优选。鱼肉肉质细嫩，易于消化，且含有丰富的营养元素，如鲈鱼、鲫鱼、鲻鱼等，都是秋季的佳品。无论是清蒸、红烧，还是煲汤，都能让人大快朵颐。
7、羊肉十月，天气渐凉，羊肉成为进补的佳品。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补虚温中、健脾补肾的作用。羊肉炖白萝卜，不仅味道鲜美，还能起到暖身的作用，是深秋时节的暖身佳品。
8、牛肉牛肉，以其高蛋白、低脂肪的特点，成为秋季进补的优选。牛肉性味甘平，含有丰富的营养元素，具有强筋壮骨、补虚养血的作用。芹菜炒牛肉，不仅味道鲜美，还能起到温补气血的作用。
9、鸡肉鸡肉，以其低脂肪、高蛋白的特点，深受人们喜爱。鸡肉肉质细嫩，易于消化，且含有丰富的营养元素。山药红枣鸡汤，不仅味道鲜美，还能起到温中益气、健身强体的作用。
10、猪肉猪肉，作为人们日常餐桌上的常见肉类，其营养丰富，性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气的作用。红烧肉、猪蹄等，都是秋季滋补的佳品。
