俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重……这些“症状”可能是湿气悄悄钻进你体内所致。
湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。《生命时报》邀请权威中医专家，教你通过按揉穴位排出体内湿气。
受访专家
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯
北京中医药大学养生室教授 张湖德
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟
南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师 戴奇斌
江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 刘成勇
5个特征看体内湿气
1 看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2 看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3 看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4 看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5 看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
7个部位最怕湿气
头部
湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部
湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
消化道
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
泌尿系统
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
关节
湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
下肢
湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
皮肤
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
6个穴位让你无湿一身轻
都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。
1 丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。
它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
2 阴陵泉
阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。
这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
3 中脘穴
位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。
任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。
4 足三里
足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。
足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
5 复溜穴
位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。
“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。
6 曲池穴
曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
按摩手法：点揉穴位
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